يمكن أن تساعد مصادر البروتين الطبيعية للشعر على تقوية وتغذية بصيلات الشعر، مما يعزز صحة الشعر وأكثر مرونة. فيما يلي بعض المصادر الطبيعية لبروتين الشعر:
-
البيض : البيض غني بالبروتين والبيوتين، وكلاهما ضروري لصحة الشعر. إن وضع البيض المخفوق أو صفار البيض على شعرك يمكن أن يساعد في تقويته وترطيبه.
-
الزبادي اليوناني : يحتوي الزبادي اليوناني على نسبة عالية من البروتين ويحتوي أيضًا على البروبيوتيك، والتي يمكن أن تساهم في الحصول على فروة رأس صحية. استخدام الزبادي كقناع للشعر يمكن أن يساعد في تغذية وترطيب شعرك.
-
الأفوكادو : الأفوكادو ليس غنيًا بالدهون الصحية فحسب، بل يحتوي أيضًا على البروتين والفيتامينات والمعادن التي يمكن أن تفيد شعرك. اهرسي ثمرة الأفوكادو الناضجة وضعيها على شعرك كقناع لمزيد من الترطيب والقوة.
-
زيت جوز الهند : على الرغم من أنه ليس مصدرًا مباشرًا للبروتين، إلا أن زيت جوز الهند يمكن أن يساعد في منع فقدان البروتين من خصلات الشعر. كما أن لديه خصائص مرطبة يمكن أن تحسن الصحة العامة لشعرك.
-
اللوز : اللوز مصدر جيد للبروتين، وكذلك فيتامين E والمغنيسيوم، وهي مفيدة لنمو الشعر وقوته. تناول اللوز بانتظام أو استخدام زيت اللوز على شعرك يمكن أن يساعد في تغذيته وحمايته.
-
الكينوا : الكينوا عبارة عن بروتين كامل، أي أنها تحتوي على جميع الأحماض الأمينية الأساسية التسعة. هذه الأحماض الأمينية هي اللبنات الأساسية للبروتين وهي حيوية لنمو الشعر الصحي.
-
السبانخ : السبانخ غنية بالحديد وفيتامينات A وC والبروتين، وكلها عناصر مهمة لصحة الشعر. يمكن أن يساعد دمج السبانخ في نظامك الغذائي في تعزيز شعر أقوى وأكثر حيوية.